kontraktile und Ernährungsregulation des Wachstums des menschlichen Muskels.

kontraktile und Ernährungsregulation des Wachstums des menschlichen Muskels.

Rev. 2004; 84 (1): 209–38. Verfügbar unter: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715915.Lation der Muskelregeneration. Physiol Rev. 2004; 84 (1): 209-238. doi: 10.1152/PhysRev.00019.2003

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  • Key Takeaways

    1. Alpha-GPC ist eine der effektivsten Cholinquellen, mit denen der Körper einen Neurotransmitter herstellt Muskelkontraktion und Gedächtnis.
    2. Alpha-GPC ist ein sehr vielversprechendes Molekül und kann möglicherweise das Gedächtnis verbessern und die Leistungsausgabe erhöhen, aber es gibt derzeit nicht viele Hinweise darauf.
    3. Alpha-GPC bleibt eines der vielversprechenderen Ergänzungen für akademische Athleten oder alle anderen, die ihr Gehirn unterstützen möchten, während ich ihre körperliche Stärke fördert. Ihre Gehirn-Booster, die Ihre Klarheit verbessert,

      in Ihren Voraussetzungen vorhanden, mit offensichtlicher Potenz,

      zu meiner großartigen Sicherheit, die Sie singen,

      zu dem einen Mind-Muscle King,

      Ich bin kein Beta-Alanin, ich bin ein Alpha-GPC. ist mit einigen Hamfistierdeletränsen, aber hey, es war ein langjähriges Kommen für diesen Artikel und ich bin aufgeregt. Es ist schließlich eines meiner Babys. Bis zukünftige Beweise könnte es sehr gut sein, was Sie Ihrer Mutter geben, um ihr zu helfen, den kognitiven Rückgang abzuwehren, während Sie ein wenig in Ihr Getränk vor dem Training einschlagen, um einen neuen Maximum zu erreichen. zu der (etwas verlassenen) klassischen Definition eines Nootrops. Sie wissen, die Definition näher an „zunächst keinen Schaden anrichten“, der vorschreibt, dass ein ordnungsgemäßes Nootrop wirksam, gesund und ohne einen größeren Nebeneffekt?

      Alpha-GPC ist ein Anwärter auf diesen Titel. Auch wenn die Beweise Sie noch nicht überzeugen können, lohnt es sich, ein kleines Stück zu testen, wenn Sie einen zusätzlichen Schub im Fitnessstudio wünschen, der ohne die Nebenwirkungen klassischer Stimulanzien wie Koffein ist.

      Interessiert? Lesen Sie weiter. Gpc?

    4. Was sind die Vorteile von Alpha-gpc?
    5. Was macht Alpha-GPC nicht? ?
    6. Welche Ergebnisse sollte ich mit Alpha-GPC erwarten?
    7. Hat Alpha-GPC Nebenwirkungen? Gpc
    8. Was ist Alpha-GPC?

      Alternativ als „Cholinalfoscerate“ bekannt. Es ist eine einfache Kombination des Nährstoffcholins zum Molekül „Glycerophosphat“. ein essentielles Vitamin oder ein Mineral. Es ist nur etwas, das in vielen Lebensmitteln (hauptsächlich Fleischprodukte) zu finden ist, die für eine optimale Organfunktion unerlässlich sind. Wenn Sie jemals von „Methylierung“ gehört haben (vielleicht beim Betrachten von Folsäure und B12 -Nahrungsergänzungsmitteln) ist Cholin hier ein großer Spieler. CDP-Cholin und während ersteres als Gesundheitsmolekül angesehen wird, sind letztere und alpha-gpc beide mit kognitiven Vorteilen ausgelegt. Erreichen Sie das Gehirngewebe nach oraler Aufnahme und umgehen die Leber etwas. Aufgrund der Rolle von Cholin in der Leber wird hier das meiste diätetische Cholin aufbewahrt. Wenn Sie also einen Zustrom im Gehirn wünschen, benötigen Sie eine Form von Cholin, die eine „Aussteigen aus der leberfreien“ Karte hat.

      Im Gehirn wird angenommen, dass diese beiden Cholinabbieterhilfsmittel dem Körper helfen, mehr vom Neurotransmitter Acetylcholin zu produzieren, was ein wichtiger Lern- und Gedächtnisakteur und der wichtigste Neurotransmitter für die Muskelkontraktion ist.

      Die Bereitstellung von Cholin für das Gehirn kann auch dazu beitragen, mehr Phosphatidylcholin (PC) zu produzieren, was für die Struktur von Membranen von entscheidender Bedeutung ist. potenzieller Nährstoff). Alpha-GPC liefert das Glycerophosphat, eine Komponente von Zellmembranen, die an sich nicht zu gut als Nahrungsergänzungsmittel untersucht wird. Es ist auch ein natürlicher Bestandteil von Fleisch und Organen. Bieten Sie auch einen weiteren Goodie in diesem Prozess.

      Warum ergänzen die Menschen mit Alpha-GPC? Eine der beiden Cholinformen, die das Gehirn erreichen können. Für eine Erhöhung der Leistungsausgabe.

      Die meisten Verwendung von Alpha-GPC konzentriert Langlebigkeit im Zusammenhang mit einem möglichen Anstieg des Wachstumshormons nach der Supplementierung.

      Was sind die Vorteile von Alpha-GPC? menschliche Forschung darüber. Es ist eines dieser Themen, die Tonnen von tierischen und in vitro-Beweisen haben, aber aus irgendeinem Grund überraschend wenig menschliche Beweise. Die Szene auf der Rückseite dieser Studie (na ja, Posterpräsentation) zeigt eine 14% ige Zunahme der Leistungsausgabe, die durch Bankwürfe bewertet wird, die so aussehen:

      Das ist also schon ziemlich cool.

      Normalerweise sind diese Studien weniger kreativ darin, wie sie die Macht bewerten, aber das Werfen einer Langhantel, als ob es etwas, das wir alle praktisch verstehen können (sie war auf einer Smith -Maschine, also keine zufälligen Enthauptungen).

      Die nächste Studie, die einen Vorteil der Stärke ergab, bestand darin Ein Kreuzheben einrasten). Überraschenderweise stellte sich überraschenderweise fest, dass 250 mg Alpha-GPC am besten bei der Erhöhung der Leistung und der Geschwindigkeit im Vergleich zu Placebo am besten war, das erneut mit isometrischen mittleren Oberflächen (unter anderem) (unter anderem). Es ist eher begrenzt, aber andererseits ist es eine Ergänzung, die die Machtüberwachung über Wingate -Tests (Radfahren) bewertet, die bei weitem die häufigste Forschungstechnik ist. Die obigen Ergebnisse scheinen speziell auf Gewichtheber gerichtet zu werden und machen es nach einer Woche zu einer sehr neuartigen und effektiven Ergänzung vor dem Training. Aber es scheint in einer einzigen Woche zu funktionieren und verbessert die Leistung auf eine Weise, die Gewichthebern und Antriebsantriebern zugute kommt.

      Alpha-GPC und kognitiver Rückgang

      Die Forschung zu Alpha-GPC und kognitives Altern beruhte auf den beiden Ideen, dass:

      1. Acetylcholin-Signalübertragung reduziert wird Bei Demenz und Alzheimer ist ein zusätzliches Cholin im Gehirn ein schöner Band-Aid-Effekt (nicht kurativ, sondern lindert Symptome). in der Lage, Neuronen ein bisschen zu reparieren (theoretisch kurativ).

      Dies wurde erstmals bei gealterten Ratten getestet Erhöhte Phospholipid -Synthese in Neuronen, die Membranen ausmachen). Da Alzheimer und Demenz mit einer verringerten Phospholipid-Synthese assoziiert sind, ist dies eine vorteilhafte Änderung. Um die Symptome von Alzheimer nach sechs Monaten zu verringern, und … das ist wirklich. In den letzten zehn Jahren nicht viel neue Forschungen zu diesem Thema. Gut recherchiert ein Thema, wie man angesichts der potenziellen Vorteile erwarten würde.

      Es ist auch ungewiss, ob niedrigere Dosen die gleichen Vorteile haben, da diese Studien nur hohe Dosen verwenden. Alpha-GPC ist seine Rolle bei der Verbesserung der Eisenabsorption ohne Häm. Vergleichbar mit 100 mg Vitamin C. von alpha-gpc (70 mg) erhöht die Absorption nicht weiter. Vitamin C (was in Lebensmitteln und billiger als Ergänzung viel mehr vorhanden ist).

      Was macht Alpha-GPC nicht? Es werden Forschungen zu den vielversprechenden Aspekten durchgeführt und, sobald dies geschehen ist, überarbeitet werden, und in der Regel wird die Forschung „verfeinert“ GPC ist gerade in diesem Zustand, und deshalb gibt es einen offensichtlichen Mangel an Daten, die zeigen, wo Alpha-GPC fehlschlägt. Es ist nur eine Frage der Zeit, und Alpha-GPC sollte NULL-Daten erhalten, sobald noch Daten veröffentlicht werden, aber im Moment können wir beweisen, dass sie nicht tun können.

      Alpha-GPC und Wachstum Hormon

      Alpha-GPC wird manchmal für seine Fähigkeit empfohlen, das Wachstumshormon zu erhöhen, was auch an vermeintliche Fettverbrennungseffekte binden. Es gibt zwei Studien zu der Angelegenheit, in der 600 mg vorgenommen wurden, bevor ein Training die Trainingsinduzierung des Wachstumshormons erhöhen konnte, bei denen 1.000 mg auch ohne Bewegung funktionieren. Alpha-GPC erhöht die Sekretion des Wachstumshormons.

      Das einzige Problem ist, dass diese Daten wahrscheinlich nicht viel bedeutet. 2 Stunden oder weniger) von vielen Ergänzungsmitteln, einschließlich L-Arginin, L-Citrullin und sogar Kreatin. Einige von ihnen haben sogar das Wachstumshormon akut reduziert, wie L-Arginin und Kreatin (yay, paradoxe Ergebnisse!). kurz. Wenn Sie das Wachstumshormon erhöhen und die Vorteile des Wachstumshormons nutzen möchten, muss es eher rund um die Uhr als in einzelnen Impulsen erhöht werden. Einzelimpulse, die zu kurz sind, um das Muskelwachstum langfristig zu beeinflussen. 120 Minuten nach Einnahme von 1.000 mg) also, wenn Sie Ihr Training wirklich mikromanisieren wollten, könnte es wohl funktionieren? Kein Hinweis und keine Versprechen.

      Alpha-GPC ist technisch in der Lage, das Wachstumshormon zu erhöhen. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel ist es jedoch eher ein technischer Anstieg als einer, der aufgrund seiner kurzen Belichtungszeit zu tatsächlichen Vorteilen des Wachstumshormons für den Körper zu erwarten ist. Erhöht das Wachstumshormon, aber die Ansprüche, die an diese Fettabbau, Langlebigkeit und Muskelwachstum verbunden sind, werden wahrscheinlich nicht auftreten. Manchmal als nootroper (kognitiver Enhancer) verwendet nicht nur für die oben genannten Schutzvorteile, sondern auch für Fokus und Stimulation.

      Leider sind Daten zu diesem Thema ziemlich schwach. Während einige Benutzer kognitive Vorteile berichten, die sie „fühlen“ können, stellten die einzigen Daten zu ansonsten gesunden Probanden fest, dass weder 250 mg noch 500 mg die psychomotorische Wachsamkeit verbessern konnten (eine Kombination aus anhaltender Aufmerksamkeit und Reaktionszeit).

      alpha-gpc kann leicht als gesund für das Gehirn argumentiert werden, insbesondere für langfristig, aber ob es akute kognitive Vorteile bietet oder nicht, ist derzeit ziemlich in der Luft. Sind akute und wahrnehmbare Vorteile von Alpha-GPC noch nicht etwas, in das die Daten beteiligt sind. Wenn Sie akute kognitive Effekte streben (diese Forschung unterstützt noch nicht, trotz einiger Benutzerberichte, die möglicherweise Placebo sind oder nicht), beträgt der ideale Dosierungsbereich 250 bis 600 mg. Schlagen Sie vor, dass sich die Neigung von 250 mg besser als die höheren Dosen ist, aber letztendlich benötigen wir mehr Daten, um dies zu bestätigen. Ting zur Behandlung des kognitiven Rückgangs oder zur Reparatur von Schäden, die im Gehirn entstehen die einen Pre-Training-Boost und eine höhere Dosis von 1.200 mg für Personen mit kognitiven Schäden wollen, die darauf abzielen, es zu reparieren Bei Alpha-GPC?

      Wenn die spezifischen Tests etwas bedeuten, könnte es Ihnen vielleicht helfen, einen Kreuzheben auszuschließen? Wer weiß aber zumindest, wenn Sie Ihre Gewichte im Auge behalten, sollten sie ein bisschen steigen. Acetylcholin vermittelt den Zusammenhang zwischen Ihrem kontraktilen Muskel und Ihrem Gehirn), aber es gibt keine Daten, die die Häufigkeit davon vorschlagen. Betrachten Sie es als einen glücklichen kleinen Unfall, wenn es passiert. Die Forschung hat identifiziert.

      Jetzt verwende ich in Zitaten absichtlich “Bekannt”.

      Alpha-GPC ist eines meiner Lieblingsmoleküle, die sowohl für die Suche und nach Forschung suchen, also versuche ich, nach Trends in Nebenwirkungen zu suchen, entweder von Menschen, die es von sich selbst und von Ascend-Benutzern einnehmen.

      Es scheint, dass manche Menschen zwar selten, obwohl einige Menschen lethargische und Gehirnnebel-Nebenwirkungen und manchmal einen großen Anstieg der Libido berichten. Beide scheinen ziemlich selten zu sein und scheinen mit der Gesamtdosis von Cholin in Verbindung zu stehen (möglicherweise aufgrund einer Empfindlichkeit gegenüber Cholin?), Wenn Sie diese Nebenwirkungen erleben, entscheiden Sie sich für weniger Alpha-GPC und hoffen, dass es weggeht, dass es weggeht .

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